Las caídas pueden ocurrir en cualquier situación o momento, especialmente en personas mayores o con movilidad reducida. Es importante conocer la forma correcta de levantarse para evitar lesiones adicionales y poder reincorporarse con seguridad. A continuación, te explicamos los pasos detallados a seguir:

Pasos para levantarse tras una caída

1. Mantén la calma y evalúa la situación: Antes de intentar moverte, respira profundamente y comprueba si sientes dolor en alguna parte del cuerpo. Si experimentas dolor intenso o sospechas una fractura, intenta pedir ayuda sin moverte.

2. Pedir ayuda: Si hay personas cerca, solicita su asistencia. En caso de estar solo, trata de acceder a un teléfono para llamar a un servicio de teleasistencia o al 112.

3. Rodar hasta ponerse boca abajo: Si determinas que puedes moverte sin dolor extremo, intenta girar lentamente hasta colocarte en posición boca abajo, con la ayuda de los brazos.

4. Apoyarse en los brazos y colocarse en posición de cuatro patas: Una vez boca abajo, utiliza los brazos para empujar tu cuerpo hasta colocarte en posición de cuatro patas.

5. Gatear hacia un soporte estable: Identifica un objeto resistente y estable como una silla, una cama o incluso el inodoro, y desplázate gateando hasta él.